|
Schema
|
22-10-2024 07:27:55
Tisdag 2024-10-22 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | YinYoga | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
| Passet är 60 minuter långt.
Under sommaren: På måndagar är Yogapassen alltid inomhus, övriga dagar utomhus på trädäcket vid fint väder
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Ett lugnt, härligt yogapass med fokus på andning, närvaro och stretch/rörlighet. Vi håller positionerna lite längre än på våra andra pass vilket balanserar din rörlighet, bindväv och fascia. Anding, fokus och närvaro i kropppen, andningen och stunden är i fokus.
Detta pass inleds med 3 solhälsningar, därefter sker i prinicip ingen belastning på armar och händer, och det kräver inte heller någon styrka då alla positioner syftar till avlapppnad stretch och ökad rörlighet och balans mellan kroppens olika delar.
Klädsel: barfota i sköna kläder du kan röra dig obehindrat i . De flesta här tränar i T-shirt och tights/joggingbyxor.
| | 16.10 | Yoga Sjöbo Kommun anställda | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som anmält sig till passet via Sjöbo kommun!!!!
Vi provar under hösten på olika sorters Yogapass. bla "FridhillYoga", Yinyoga, Lymfyoga och Chakrayoga.
Välkommen till en härlig Yogahöst på Fridhill.
Kursen omfattar 12 pass med start 10/9 och sista passet den 26/11. Om jag tvingas ställa in något pass pga sjukdom eller väder komemr det passet att läggas den 3/12. Om passet ställs in meddelas alla deltagare via sms, därför viktigt att jag har rätt telefonnummer till er. Registrera er på hemsidan med det nummer ni vill få sms till.
| Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som anmält sig till passet via Sjöbo kommun!!!!
Vi provar under hösten på olika sorters Yogapass. bla "FridhillYoga", Yinyoga, Lymfyoga och Chakrayoga.
Välkommen till en härlig Yogahöst på Fridhill.
Kursen omfattar 12 pass med start 10/9 och sista passet den 26/11. Om jag tvingas ställa in något pass pga sjukdom eller väder komemr det passet att läggas den 3/12. Om passet ställs in meddelas alla deltagare via sms, därför viktigt att jag har rätt telefonnummer till er. Registrera er på hemsidan med det nummer ni vill få sms till.
| | 17.20 | Cirkelträning med pilatesinslag | 8 | [BOKA] | Passet är 55 minuter långt.
Ett skönt pass med både kondition och styrka. Efter en lätt uppvärmning kör vi cirkelträning (olika stationer) där konditionsövningar och styrkeövningar varvas.
Passet är inomhus jämna veckor, utomhus ojämna. Vid riktigt dåligt väder kan det inträffa att det är inomhus även ojämna.
Till vår hjälp har vi t ex skivstänger, hantlar, bollar, TRX, kettlebells och annat.
LÄMPLIGT FÖR
ALLA, övningarna kan anpassas efter dagsform och förmåga. | Passet är 55 minuter långt.
Ett skönt pass med både kondition och styrka. Efter en lätt uppvärmning kör vi cirkelträning (olika stationer) där konditionsövningar och styrkeövningar varvas.
Passet är inomhus jämna veckor, utomhus ojämna. Vid riktigt dåligt väder kan det inträffa att det är inomhus även ojämna.
Till vår hjälp har vi t ex skivstänger, hantlar, bollar, TRX, kettlebells och annat.
LÄMPLIGT FÖR
ALLA, övningarna kan anpassas efter dagsform och förmåga. | | 18.40 | Stressa Ner-Orka mer KURS | 0 | [RESERV] | Passet är 80 minuter långt.
OBS! Sluten kurs!
KURS Mindfulness - Mental närvaro
Behöver du en lugn plats i livet, balans, harmoni....
Snurrar hjulet för fort, känner du sig stressad, trött, förvirrad....
Kursen omfattar både teori och praktik och ger dig redskap för att via din egen inre styrka få denna lugna plats, precis där du är.
Mental träning, meditation och mindfulness hjälper dig att styra dina tankar och känslor, att rikta energin och att få ett lugn inom dig.
"Det är inte stress som gör oss sjuka, det är avsaknaden av återhämtning"
Denna kurs riktar sig till dig som vill lära dig mer om dessa tekniker, och jag utgår till stor del från yogans filosofi, men även från modern forskning och stresshantering.
| Passet är 80 minuter långt.
OBS! Sluten kurs!
KURS Mindfulness - Mental närvaro
Behöver du en lugn plats i livet, balans, harmoni....
Snurrar hjulet för fort, känner du sig stressad, trött, förvirrad....
Kursen omfattar både teori och praktik och ger dig redskap för att via din egen inre styrka få denna lugna plats, precis där du är.
Mental träning, meditation och mindfulness hjälper dig att styra dina tankar och känslor, att rikta energin och att få ett lugn inom dig.
"Det är inte stress som gör oss sjuka, det är avsaknaden av återhämtning"
Denna kurs riktar sig till dig som vill lära dig mer om dessa tekniker, och jag utgår till stor del från yogans filosofi, men även från modern forskning och stresshantering.
|
Onsdag 2024-10-23 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | Gubba-Yoga sluten grupp | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
Detta pass är endast öppet för gruppen som hyrt in sig med mig som instruktör.
Vill du boka ett pass för dig och dina vänner/kollegor? Kontakta mig på info@marieljung.se eller 070-578 02 24 | Passet är 60 minuter långt.
Detta pass är endast öppet för gruppen som hyrt in sig med mig som instruktör.
Vill du boka ett pass för dig och dina vänner/kollegor? Kontakta mig på info@marieljung.se eller 070-578 02 24 | | 16.15 | Träning i Klimakteriet (sluten grupp) | 0 | [RESERV] | Passet är 55 minuter långt.
KLIMAKTERIET- Underbart.... eller?
Sluten grupp bokad av Sjöbo Kommun.
Klimakteriet är en naturlig transformation in i en ny fas av livet, precis som puberteten var tidigare i livet. Tyvärr har många såväl fysiska som psykiska problem under denna period, och ovanpå det är det stigmatiserat av samhället och inget det pratas öppet runt.
Många av de kroppsliga symptom som uppstår till följd av kroppens anapssning in i en ny period och som många mår dåligt av går att lindra med naturliga och hälsosamma insatser. Vi tränar varje gång, och pratar även om naturliga sätt att minska de mindre trevliga delarna av klimakteriet såsom humörsvängningar, värmevallningar, sömnproblem, viktuppgång med mera. Vi pratar naturläkemedel, livsstilsförändringar och mycket mer.
Kom och låt dig inspireras av evidensbaserad fakta vad du kan göra innan, under och efter denna period i livet för att Må bäst - med livsstilsanpassningar avseende kost, fysisk aktivitet, stresshantering med mera.
Med dig från denna kurs på 8 gånger kommer du ha massor av konkreta tips hur du kan njuta av denna tredje tidålder i ditt liv som kvinna.
| Passet är 55 minuter långt.
KLIMAKTERIET- Underbart.... eller?
Sluten grupp bokad av Sjöbo Kommun.
Klimakteriet är en naturlig transformation in i en ny fas av livet, precis som puberteten var tidigare i livet. Tyvärr har många såväl fysiska som psykiska problem under denna period, och ovanpå det är det stigmatiserat av samhället och inget det pratas öppet runt.
Många av de kroppsliga symptom som uppstår till följd av kroppens anapssning in i en ny period och som många mår dåligt av går att lindra med naturliga och hälsosamma insatser. Vi tränar varje gång, och pratar även om naturliga sätt att minska de mindre trevliga delarna av klimakteriet såsom humörsvängningar, värmevallningar, sömnproblem, viktuppgång med mera. Vi pratar naturläkemedel, livsstilsförändringar och mycket mer.
Kom och låt dig inspireras av evidensbaserad fakta vad du kan göra innan, under och efter denna period i livet för att Må bäst - med livsstilsanpassningar avseende kost, fysisk aktivitet, stresshantering med mera.
Med dig från denna kurs på 8 gånger kommer du ha massor av konkreta tips hur du kan njuta av denna tredje tidålder i ditt liv som kvinna.
| | 17.20 | HIIT (high intense Intervall training) | 6 | [BOKA] | Passet är 45 minuter långt.
Ett härligt, intensivt, roligt och effektivt pass.
Vi varvar tuff konditionsträning med intensiv styrka.
Löpning ingå ofta som en del i passet, dock aldrig distans utan som intervaller eller endast som uppvärmning (går att promenera också). Övningarna anpassas efter dagsform och förmåga så det blir lika tufft för alla :-)
Du kan anpassa tempot efter din dagsform och förmåga men för att delta bör du vilja bli riktigt trött...
Passlängden varierar mellan ca 35 min - 50 min beroende på upplägg och intensitet.
Passet är alltid utomhus - oavsett väder!
Vid extremt dåligt väder (storm, mycket stark kyla, ösregn) kan passet dock flytta inomhus (men det ska mycket till.....)
| Passet är 45 minuter långt.
Ett härligt, intensivt, roligt och effektivt pass.
Vi varvar tuff konditionsträning med intensiv styrka.
Löpning ingå ofta som en del i passet, dock aldrig distans utan som intervaller eller endast som uppvärmning (går att promenera också). Övningarna anpassas efter dagsform och förmåga så det blir lika tufft för alla :-)
Du kan anpassa tempot efter din dagsform och förmåga men för att delta bör du vilja bli riktigt trött...
Passlängden varierar mellan ca 35 min - 50 min beroende på upplägg och intensitet.
Passet är alltid utomhus - oavsett väder!
Vid extremt dåligt väder (storm, mycket stark kyla, ösregn) kan passet dock flytta inomhus (men det ska mycket till.....)
| | 18.20 | Yoga | 10 | [BOKA] | Passet är 60 minuter långt.
Välkommen till en ny värld - din inre!
Vår yoga är en dynamisk, lugn och kraftfull form av yoga.
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Denna Yoga genererar mycket värme, ökar uthålligheten och smidigheten, definierar muskler och utvecklar din fokuseringsförmåga samt balanserar kropp-själ-tanke.
Ett regelbundet utövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.
Vi tränar barfota till skenet av stearinljus och till lugn, skön musik.
LÄMPLIGT FÖR
Vår yoga passar de allra flesta eftersom varje individ utgår från sina egna personliga förutsättningar. Men det förekommer en del belastning på armar och händer i de olika positionerna, detta är det betydligt mindra av i YinYogan.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Du skall rådfråga din läkare innan du deltar om du har högt blodtryck, skador i händer och axlar, kraftig övervikt, allvarligare ryggproblem eller är gravid.
| Passet är 60 minuter långt.
Välkommen till en ny värld - din inre!
Vår yoga är en dynamisk, lugn och kraftfull form av yoga.
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Denna Yoga genererar mycket värme, ökar uthålligheten och smidigheten, definierar muskler och utvecklar din fokuseringsförmåga samt balanserar kropp-själ-tanke.
Ett regelbundet utövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.
Vi tränar barfota till skenet av stearinljus och till lugn, skön musik.
LÄMPLIGT FÖR
Vår yoga passar de allra flesta eftersom varje individ utgår från sina egna personliga förutsättningar. Men det förekommer en del belastning på armar och händer i de olika positionerna, detta är det betydligt mindra av i YinYogan.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Du skall rådfråga din läkare innan du deltar om du har högt blodtryck, skador i händer och axlar, kraftig övervikt, allvarligare ryggproblem eller är gravid.
|
Torsdag 2024-10-24 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | Bål & Balans | 4 | [BOKA] | Passet är 55 minuter långt.
Ett lugnt pass med fokus på bålstabilitet, balans och kroppskontroll. Vi tränar funktionella rörelser och rörlighet, kombinerat med styrka och kontroll.
| Passet är 55 minuter långt.
Ett lugnt pass med fokus på bålstabilitet, balans och kroppskontroll. Vi tränar funktionella rörelser och rörlighet, kombinerat med styrka och kontroll.
|
Fredag 2024-10-25 | | Tid | Pass | Platser | | 07.50 | Powerpromenad med styrka | 7 | [BOKA] | Passet är 55 minuter långt.
Vi promenerar ca 1-3 km med lite stärkande övningar för ben, rumpa och höfter. Ibland är det bara "lilla" rundan och sedan kör vi resten i ruinen. Ibland går vi upp i Oran och hittar lite backar, ibland är vi runt om Fridhill på diverse bra träningsplatser.
Ett skönt pass som passar alla, övningarna anpassas efter din dagsform och förmåga.
Ibland använder vi oss av gummiband och annat, ibland bara kroppsvikten och det vi hittar i naturen.
Du måste kunna gå i lite ojämn terräng för att delta på detta pass. Vi går en kort sträcka och stannar för lite övningar för att hålla ihop gruppen :-)
| Passet är 55 minuter långt.
Vi promenerar ca 1-3 km med lite stärkande övningar för ben, rumpa och höfter. Ibland är det bara "lilla" rundan och sedan kör vi resten i ruinen. Ibland går vi upp i Oran och hittar lite backar, ibland är vi runt om Fridhill på diverse bra träningsplatser.
Ett skönt pass som passar alla, övningarna anpassas efter din dagsform och förmåga.
Ibland använder vi oss av gummiband och annat, ibland bara kroppsvikten och det vi hittar i naturen.
Du måste kunna gå i lite ojämn terräng för att delta på detta pass. Vi går en kort sträcka och stannar för lite övningar för att hålla ihop gruppen :-)
| | 09.00 | GUBBA-FYS (sluten grupp) | 0 | [RESERV] | Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som ingår i "gubbagänget".
Vill du och dina vänner, arbetskamrater eller andra också boka ett "privatpass", kontakta mig på 070-578 02 24.
| Passet är 60 minuter långt.
OBS! Endast för de som ingår i "gubbagänget".
Vill du och dina vänner, arbetskamrater eller andra också boka ett "privatpass", kontakta mig på 070-578 02 24.
|
Lördag 2024-10-26 | | Tid | Pass | Platser | | Inga pass |
Söndag 2024-10-27 | | Tid | Pass | Platser | | Inga pass |
Måndag 2024-10-28 | | Tid | Pass | Platser | | 09.00 | Fyspasset (utomhus) | 6 | [BOKA] | Passet är 50 minuter långt.
Ett skönt blandpass med kondition och styrka, och detta pass är alltid utomhus!
Uppvärmning med rask promenad eller lätt löpning varvat med rörelser som sätter igång hela kroppen, sedan funktionell styrka med och utan redskap. Om du inte vill/kan springa som uppvärmning går det bra att hänga med gående i rask takt eller värma upp på spinningcykel.
Ibland är vi i utegymmet, ibland på trädäcket och ibland går vi upp i Oran och tränar där.
Passar ALLA, instruktören anpassar efter dig som deltar.
Passlängden varierar från 45 - 60 min beroende på intensitet och vad vi gör | Passet är 50 minuter långt.
Ett skönt blandpass med kondition och styrka, och detta pass är alltid utomhus!
Uppvärmning med rask promenad eller lätt löpning varvat med rörelser som sätter igång hela kroppen, sedan funktionell styrka med och utan redskap. Om du inte vill/kan springa som uppvärmning går det bra att hänga med gående i rask takt eller värma upp på spinningcykel.
Ibland är vi i utegymmet, ibland på trädäcket och ibland går vi upp i Oran och tränar där.
Passar ALLA, instruktören anpassar efter dig som deltar.
Passlängden varierar från 45 - 60 min beroende på intensitet och vad vi gör | | 16.20 | Pilates -Styrka | 6 | [BOKA] | Passet är 50 minuter långt.
Ett Pilatespass där vi lägger in styrkeövningar med och utan gummiband och små hantlar.
Vi tränar även balansen och smidigheten med olika yogainspirerade övningar.
Vi värmer upp med sköna Pilatesrörelser och tränar sedan styrka, rörlighet, balans och bålstabilitet i ett lugnt tempo. Större delen av passet genomförs i sitttande-liggande position på golvet (på en matta).
Perfekt för dig som behöver såväl bålstabilitet som lite styrketräning och balansträning.
Under april-sept är vi utomhus på trädäcket om vädret är ok (varmt). Om det är lite kyligt sker uppvärmningen med en rask promenad istället (går även att värma upp på spinningcykel då)
LÄMPLIGT FÖR
I princip alla!
Rörelserna kan anpassas på många olika nivåer, och instruktören ger alltid olika alternativ.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Vid läkares avrådan.
| Passet är 50 minuter långt.
Ett Pilatespass där vi lägger in styrkeövningar med och utan gummiband och små hantlar.
Vi tränar även balansen och smidigheten med olika yogainspirerade övningar.
Vi värmer upp med sköna Pilatesrörelser och tränar sedan styrka, rörlighet, balans och bålstabilitet i ett lugnt tempo. Större delen av passet genomförs i sitttande-liggande position på golvet (på en matta).
Perfekt för dig som behöver såväl bålstabilitet som lite styrketräning och balansträning.
Under april-sept är vi utomhus på trädäcket om vädret är ok (varmt). Om det är lite kyligt sker uppvärmningen med en rask promenad istället (går även att värma upp på spinningcykel då)
LÄMPLIGT FÖR
I princip alla!
Rörelserna kan anpassas på många olika nivåer, och instruktören ger alltid olika alternativ.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Vid läkares avrådan.
| | 18.00 | Danspasset | 1 | [BOKA] | Passet är 55 minuter långt.
Gillar du att dansa och ha kul, svettas och skratta?
Då är detta absolut ett pass för dig!
Enkla danssteg till medryckande musik ger oss ett medelintensivt, svettigt och framför allt roligt träningspass. Vi blandar olika musikstilar, dansstilar, intensitet och attityder.
Vi avslutar ibland med lite styrka och alltid med en skön stretch.
Det medelintensiva tempot maxar fettförbränningen och reducerar stresshormonerna - kan det bli bättre?
Små "skutt" kan förekomma men går alltid att göra om till low impact (inga hopp).
PASSET ÄR LÄMPLIGT FÖR
Dig som gillar att dansa och röra dig till musik. Vi tränar barfota (går att ha tunna skor men rörelserna är gjorda för att passa barfota på vårt sköna trägolv)
PASSET ÄR EJ LÄMPLIGT VID
Kan vara olämpligt vid stora problem med fötter och knä.
Läkares avrådan
| Passet är 55 minuter långt.
Gillar du att dansa och ha kul, svettas och skratta?
Då är detta absolut ett pass för dig!
Enkla danssteg till medryckande musik ger oss ett medelintensivt, svettigt och framför allt roligt träningspass. Vi blandar olika musikstilar, dansstilar, intensitet och attityder.
Vi avslutar ibland med lite styrka och alltid med en skön stretch.
Det medelintensiva tempot maxar fettförbränningen och reducerar stresshormonerna - kan det bli bättre?
Små "skutt" kan förekomma men går alltid att göra om till low impact (inga hopp).
PASSET ÄR LÄMPLIGT FÖR
Dig som gillar att dansa och röra dig till musik. Vi tränar barfota (går att ha tunna skor men rörelserna är gjorda för att passa barfota på vårt sköna trägolv)
PASSET ÄR EJ LÄMPLIGT VID
Kan vara olämpligt vid stora problem med fötter och knä.
Läkares avrådan
| | 19.10 | Yoga | 3 | [BOKA] | Passet är 60 minuter långt.
Välkommen till en ny värld - din inre!
Vår yoga är en dynamisk, lugn och kraftfull form av yoga.
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Denna Yoga genererar mycket värme, ökar uthålligheten och smidigheten, definierar muskler och utvecklar din fokuseringsförmåga samt balanserar kropp-själ-tanke.
Ett regelbundet utövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.
Vi tränar barfota till skenet av stearinljus och till lugn, skön musik.
LÄMPLIGT FÖR
Vår yoga passar de allra flesta eftersom varje individ utgår från sina egna personliga förutsättningar. Men det förekommer en del belastning på armar och händer i de olika positionerna, detta är det betydligt mindra av i YinYogan.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Du skall rådfråga din läkare innan du deltar om du har högt blodtryck, skador i händer och axlar, kraftig övervikt, allvarligare ryggproblem eller är gravid.
| Passet är 60 minuter långt.
Välkommen till en ny värld - din inre!
Vår yoga är en dynamisk, lugn och kraftfull form av yoga.
Man tränar med sin egen kroppsvikt i en serie av rörelser som styrs av ens andning och kapacitet.
Denna Yoga genererar mycket värme, ökar uthålligheten och smidigheten, definierar muskler och utvecklar din fokuseringsförmåga samt balanserar kropp-själ-tanke.
Ett regelbundet utövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.
Vi tränar barfota till skenet av stearinljus och till lugn, skön musik.
LÄMPLIGT FÖR
Vår yoga passar de allra flesta eftersom varje individ utgår från sina egna personliga förutsättningar. Men det förekommer en del belastning på armar och händer i de olika positionerna, detta är det betydligt mindra av i YinYogan.
EJ LÄMPLIGT FÖR
Du skall rådfråga din läkare innan du deltar om du har högt blodtryck, skador i händer och axlar, kraftig övervikt, allvarligare ryggproblem eller är gravid.
|
|
|
|
